Mikrocirkulation i bäckenet: Övningar för starkare urinstråle
Ett kliniskt fysioterapiprogram för att öka det arteriella blodflödet till de djupa bäckenmusklerna.
Arteriell tillförsel kontra venöst avflöde
För att urinvägarna och sfinktermuskeln ska fungera med maximal precision krävs ett jämnt inflöde av syrerikt blod via de inre iliaca-artärerna. Om bäckenets djupa rotatorer är stela begränsas detta flöde, vilket leder till försvagad sammandragningskraft i blåsmuskeln och svag urinstråle.
Det dagliga 8-minuters cirkulationsprogrammet
Övning 1: Bäckenlyft med 5 sekunders hållning i toppläget (10 repetitioner). Övning 2: Fjärilsstretch i liggande med djupa andetag (2 minuter). Övning 3: Sidoliggande benlyft (clamshells) för aktivering av gluteus medius utan att spänna buken. Gör detta dagligen före sänggående.
Viktigaste slutsatsen från Anders:
Dedikera 8 minuter om dagen åt målmedvetna mikrorörelser och ge kroppen rätt mikronäring för att återfå ett kraftfullt, jämnt flöde.
Fytosterolernas inverkan på kärlväggarnas elasticitet
Standardiserade tallbarksextrakt och beta-sitosterol har visat sig i kliniska prövningar främja endotelfunktionen i de minsta kapillärerna kring prostatan, vilket underlättar transporten av syre och näringsämnen till muskelcellerna.
Vill du veta hur din prostata mår?
Gör vårt 5-frågors självtest eller beställ schweiziska REPROSTAT med snabb leverans och postförskott.